吃坏肚子可能由多种原因引起，如细菌感染、病毒感染、食物过敏等。以下是一些应对方法：
1.补充水分：腹泻和呕吐会导致身体失去大量水分，因此要多喝水或口服补液盐，以防止脱水。
2.调整饮食：在症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。可以选择清淡易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，因此应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：如果症状严重，可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、黄连素、双歧杆菌四联活菌片等。但请在医生的指导下使用药物。
5.就医：如果症状持续时间较长或伴有发热、呕吐、腹痛等严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老人等特殊人群，如果出现吃坏肚子的症状，应及时就医，以免延误病情。