7个月宝宝便秘，可通过以下方法进行缓解。
调整饮食：
增加膳食纤维：宝宝6个月后可添加辅食，可将蔬菜（如南瓜、红薯、土豆、西兰花等）、水果（如梨、杏、李子、西梅等）等富含膳食纤维的食物加工成泥，给宝宝食用，以增加大便体积，促进肠道蠕动。
保证适量饮水：无论是母乳喂养还是配方奶喂养，一般都不需要额外喝水。但当宝宝添加辅食后，就需要适量喝水，以预防便秘。
培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐马桶，即使宝宝没有便意，也需要在马桶上坐5~10分钟，以建立良好的排便反射。
腹部按摩：以宝宝肚脐为中心，顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10~20分钟，每天按摩2~3次，以促进肠道蠕动，帮助排便。
使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可在医生的指导下使用开塞露，以帮助宝宝通便。
就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长，或伴有其他症状（如腹胀、呕吐、食欲减退等），应及时就医，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，在给宝宝添加辅食时，应遵循循序渐进的原则，每次只添加一种新食物，待宝宝适应后再添加另一种。同时，应避免给宝宝食用过多的蛋白质食物（如鸡蛋、牛奶、肉类等），以免加重便秘。