经期可以适量练瑜伽，但要注意选择适合的体式和注意事项。
一般来说，经期可以继续进行瑜伽练习，但需要注意以下几点：
1.避免倒立体式：如头倒立、肩倒立等，因为这些体式可能会影响血液循环。
2.减少腹部挤压：避免做一些需要腹部深度挤压的体式，如仰卧腿部提升、侧板等。
3.避免过度伸展：经期时，身体比较敏感，过度伸展可能会导致不适或疼痛。
4.选择温和的体式：可以选择一些温和的伸展、扭转和放松的体式，如猫式、牛式、蝴蝶式、束角式等。
5.注意呼吸：保持深呼吸和放松的状态，避免过度紧张或用力。
6.咨询医生：如果有任何健康问题或疑虑，最好在经期前咨询医生或专业的瑜伽教练的建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和经期反应都不同，所以在进行瑜伽练习时，应根据自己的实际情况进行调整。如果在经期练习瑜伽过程中出现不适或异常症状，应立即停止练习并咨询医生的意见。此外，经期时身体需要更多的休息和营养，建议合理安排饮食和休息，保持良好的心态。