心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。但是，如果心率超过100次/分，就属于心动过速，需要采取措施降低心率。以下是一些降低心率的方法：
1.休息：如果是因为运动、情绪激动等原因导致的心率过快，休息一段时间后，心率就会恢复正常。
2.深呼吸：通过深呼吸来降低心率，具体做法是深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次。
3.刺激迷走神经：刺激迷走神经可以降低心率，方法有按摩颈动脉窦、按压眼球等。
4.药物治疗：如果是因为疾病导致的心率过快，需要服用药物来降低心率，如美托洛尔、比索洛尔等β受体阻滞剂，地高辛、去乙酰毛花苷等洋地黄类药物，胺碘酮、普罗帕酮等抗心律失常药物。
5.心脏起搏器：如果是因为严重的窦房结功能障碍或房室传导阻滞等疾病导致的心率过慢，需要安装心脏起搏器。
需要注意的是，以上方法都需要在医生的指导下使用，不能自行服用药物或进行其他治疗。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、患有某些疾病的人群等，使用这些方法时需要特别注意，最好在医生的监护下进行。
总之，降低心率的方法有很多种，但是需要根据具体情况选择合适的方法。如果心率过快或过慢，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。