降心率的方法主要包括以下几种：
1.生活方式调整：
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加心脏负担，导致心率加快，应尽量戒烟限酒。
控制体重：肥胖会增加心脏负担，导致心率加快，应通过合理的饮食和运动控制体重。
适量运动：适量的运动可以增强心脏功能，降低心率，但应避免剧烈运动。
饮食调整：避免摄入过多的咖啡因、糖分和盐分，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦食品。
2.心理调节：
放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练方法，减轻心理压力，降低心率。
应对焦虑和紧张：学习应对焦虑和紧张的技巧，如正面思考、积极的自我对话和时间管理。
3.药物治疗：
β受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔等，可降低心率，减少心脏的氧耗。
非二氢吡啶类钙通道阻滞剂：如维拉帕米、地尔硫卓等，可降低心率，适用于心动过速的治疗。
其他药物：如胺碘酮等，可用于心律失常的治疗。
4.治疗潜在疾病：
控制高血压：高血压会增加心脏负担，导致心率加快，应积极控制血压。
治疗甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进会导致心率加快，应积极治疗甲状腺功能亢进。
其他疾病：如贫血、心力衰竭等也可能导致心率加快，应积极治疗原发疾病。
需要注意的是，心率的降低应在医生的指导下进行，根据个人的具体情况选择合适的治疗方法。如果心率过快是由于心律失常等疾病引起的，可能需要进一步的检查和治疗。此外，某些情况下，如运动、情绪激动等，心率适当增加是正常的生理反应，不必过于担心。如果对心率问题有疑虑，应及时咨询医生。