来月经时肚子发胀，可能与以下几个因素有关：
1.生理原因：
前列腺素水平升高：月经期间，子宫内膜会分泌前列腺素，前列腺素可能会导致子宫平滑肌收缩、血管挛缩，从而引起腹胀、腹痛等不适。
子宫充血：月经期间，子宫会充血、肿胀，可能会压迫周围组织，引起腹胀。
情绪变化：月经期间，女性可能会出现情绪波动，如焦虑、紧张、抑郁等，情绪变化可能会影响神经内分泌系统，导致胃肠功能紊乱，引起腹胀。
2.其他因素：
饮食因素：月经期间，如果食用了过多产气食物，如豆类、洋葱、大蒜等，或者食用了生冷、辛辣食物，可能会导致腹胀。
缺乏运动：月经期间，如果长期卧床或缺乏运动，可能会导致胃肠蠕动减慢，引起腹胀。
疾病因素：某些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能会导致月经期间腹胀。
如果月经期间肚子发胀的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用产气食物、生冷、辛辣食物，多吃易消化、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
3.适量运动：月经期间可以适量进行散步、瑜伽等运动，促进胃肠蠕动。
4.调整情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腹部，缓解腹胀。
如果月经期间肚子发胀的症状比较严重，或者伴有其他不适症状，如痛经、月经量过多、月经周期紊乱等，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。