月子里可以玩手机，但需要注意控制使用时间和姿势，避免对眼睛和身体造成不良影响。
首先，手机的蓝光可能会对眼睛造成伤害，尤其是在月子期间，产妇的身体较为虚弱，眼睛也需要更多的休息。因此，建议产妇在月子期间控制使用手机的时间，避免长时间盯着手机屏幕，每隔一段时间就应该休息一下，让眼睛得到放松。
其次，长时间低头玩手机可能会对颈椎和肩部造成压力，导致疼痛和不适。因此，产妇在玩手机时应该注意保持正确的姿势，尽量避免低头或者仰头，可以将手机放在与视线平齐的位置，或者使用手机支架来支撑手机。
此外，月子期间产妇的身体需要充分的休息，过度使用手机可能会影响睡眠质量。因此，建议产妇在晚上尽量避免使用手机，或者将手机放在远离床头的位置，以免影响睡眠。
总之，月子里可以玩手机，但需要注意控制使用时间和姿势，避免对眼睛和身体造成不良影响。同时，产妇也应该注意休息，保证充足的睡眠，促进身体的恢复。