成年人每晚睡7-9小时最好。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。不同年龄段的人所需的睡眠时间有所不同，成年人每天的睡眠时间最好保持在7-9小时，这样能够保证第二天的工作和生活效率。睡眠时间过长或过短都可能会对健康产生不利影响。
睡眠不足或睡眠过多都会增加患心血管疾病的风险。长期睡眠不足可能会导致高血压、肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题。而长期睡眠过多，也会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险，还可能会导致抑郁、焦虑和记忆力下降等问题。
此外，睡眠时间还会受到环境因素的影响，如光线、温度和噪音等。因此，保持一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境对于获得良好的睡眠质量非常重要。
对于特殊人群，如孕妇、老年人和患有某些疾病的人，睡眠时间和质量可能会有所不同。孕妇需要更多的睡眠时间来支持胎儿的发育，老年人可能需要更少的睡眠时间来保持身体的健康，而患有某些疾病的人可能需要根据自己的病情来调整睡眠时间。
总之，保持一个良好的睡眠习惯对于身体健康非常重要。成年人每晚睡7-9小时最好，但具体的睡眠时间还会受到环境因素和个人身体状况的影响。如果您有睡眠问题或疑虑，建议咨询医生或专业的睡眠专家。