腰部肌肉拉伤后，可通过休息、冷敷、药物等方法来治疗。一般在急性期要先让腰部充分休息，避免继续活动加重损伤。
急性期的休息与制动
休息为主： 腰部肌肉拉伤后，首要的是让腰部得到充分休息，尽量避免弯腰、久坐、久站等动作。比如受伤后1 - 2天内，应多卧床休息，减少腰部的活动量，给肌肉修复创造良好的条件。制动辅助： 可以使用腰围等辅助器具来限制腰部的活动，起到一定的制动作用，帮助肌肉更好地恢复。但佩戴腰围时间不宜过长，一般不超过1周，以免导致腰部肌肉萎缩。
冷敷与热敷的正确应用
早期冷敷： 在腰部肌肉拉伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。例如，用毛巾包裹冰袋后敷在腰部，注意避免冻伤皮肤。后期热敷： 受伤48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。
药物缓解疼痛与炎症
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬、阿司匹林等。这类药物可以减轻腰部肌肉拉伤引起的疼痛和炎症反应。比如布洛芬，能通过抑制体内前列腺素的合成来发挥镇痛、抗炎作用，但要注意胃溃疡患者等需谨慎使用。不过具体用药需在医生指导下进行，因为不同药物有不同的禁忌和适用人群。外用药物： 像云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物也可使用。云南白药膏具有活血散瘀、消肿止痛的功效，直接贴在腰部受伤部位；双氯芬酸二乙胺乳胶剂则通过渗透皮肤到达炎症部位，减轻炎症和疼痛。不过使用外用药物时要注意皮肤有无过敏等反应。