阴道外痒可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.保持清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或香皂。选择棉质内裤，保持外阴干爽。
2.避免搔抓：搔抓会进一步刺激皮肤，导致瘙痒加重。如果瘙痒难以忍受，可以轻轻拍打或用冷敷缓解。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和发物，如海鲜、羊肉等，以免加重瘙痒症状。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，有助于调节身体的免疫力。
5.就医诊治：如果瘙痒症状持续不缓解或伴有其他症状，如白带异常、疼痛等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。常见的原因和治疗方法包括：
外阴炎或阴道炎：细菌、真菌或滴虫感染等可能导致炎症，引起阴道外痒。医生会根据感染的类型开具外用药物或口服药物进行治疗。
过敏反应：对卫生巾、避孕套、内裤材质等过敏也可能导致瘙痒。需要避免接触过敏原，并使用抗过敏药物。
其他疾病：糖尿病、甲状腺功能异常等全身性疾病也可能引起阴道外痒。治疗原发病是缓解症状的关键。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，遵循医生的治疗方案并注意个人卫生是缓解阴道外痒的重要措施。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时复诊。