躺在床上睡不着怎么办

患者可以下床喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，或者是读一些纸质版的书，或者洗一个热水澡。在机体有困意时，再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情，如读书，看报，看手机，玩电脑，打游戏等。

若患者仍无困意，可以睡前口服右佐匹克隆三毫克，或者是阿普唑仑0.8毫克，或者是，可以口服舒乐安定一毫克，助睡眠治疗。

若患者有焦虑抑郁情绪，可以口服奥氮平五毫克，抗焦虑，抗抑郁，助睡眠治疗。