后背僵硬疼可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像长期伏案工作的人，每天伏案超6小时，就容易出现后背僵硬疼。
肌肉劳损导致
久坐不动： 很多办公室族一天坐着超8小时，背部肌肉持续处于紧张状态，时间长了就会引发僵硬疼。如果工作需要久坐，建议每隔30 - 40分钟起来活动一下，伸展背部肌肉。运动过量： 突然进行大量背部运动，比如一次性做超50个俯卧撑，会使背部肌肉拉伤，出现僵硬疼。运动前要做好充分热身，运动强度循序渐进。
脊柱问题引发
颈椎病牵连： 当颈椎病比较严重时，可能会影响到背部神经，导致后背僵硬疼。有颈椎病的人约30%会伴随后背不适。如果怀疑颈椎病引起后背疼，要及时就医检查颈椎。腰椎间盘突出： 腰椎间盘突出可能会压迫神经，放射到后背，引起后背僵硬疼。腰椎间盘突出患者中约20%会有后背牵扯痛情况。
疾病因素导致
强直性脊柱炎： 这是一种自身免疫性疾病，多见于16 - 30岁的男性，早期会出现后背僵硬疼，早晨起床时症状往往比较明显，活动后会有所缓解。患者要及时就医，通过相关检查确诊。风湿性关节炎： 风湿性关节炎累及背部时，也会出现后背僵硬疼，一般还会伴随关节红肿等症状。风湿性关节炎患者中约15%会有后背受累表现。