怀孕七个月肚子发硬发紧绷，可能是假性宫缩引起的。一般来说，假性宫缩在怀孕中后期比较常见，每天可能会出现几次到几十次不等。
假性宫缩的特点
偶尔发生的情况：假性宫缩通常是不规则的，持续时间较短，一般几秒钟到几十秒钟。比如可能只是持续30秒左右就会缓解。强度较轻的情况：肚子发硬发紧绷的感觉相对比较轻微，不会导致宫颈口扩张和胎儿下降等分娩相关的变化。
应对假性宫缩的方法
休息缓解：当出现肚子发硬发紧绷时，孕妇应立即坐下或躺下休息。找一个舒适的姿势，放松身体，一般休息10 - 15分钟左右，假性宫缩通常会逐渐缓解。改变体位：尝试更换不同的体位，比如从仰卧位改为侧卧位。侧卧位可以改善子宫胎盘的血流，可能有助于减轻假性宫缩的程度。
需要警惕的情况
频繁且有规律的情况：如果肚子发硬发紧绷的情况变得频繁，比如10分钟内出现3 - 4次，并且每次持续时间逐渐延长，强度也逐渐增强，那就需要引起重视。这有可能是早产的先兆。伴随其他症状的情况：如果肚子发硬发紧绷的同时还伴有阴道流血、流水，或者出现腹痛加剧等情况，不管频率如何，都要立即就医。因为这些情况可能提示有更严重的问题，如胎盘早剥等，会危及孕妇和胎儿的健康。
日常注意事项
避免过度劳累：怀孕七个月的孕妇要注意避免长时间站立、行走或进行重体力劳动。过度劳累容易诱发假性宫缩频繁出现。保持心情舒畅：精神紧张、焦虑等情绪也可能刺激假性宫缩，所以孕妇要尽量保持心情平稳、放松，可通过听舒缓的音乐、和家人聊天等方式来调节情绪。