骨膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，给骨骼和肌肉足够的时间恢复。
2.物理治疗：包括冷敷、热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。
4.注射治疗：对于严重的骨膜炎，可以注射类固醇药物来减轻炎症。
5.矫正鞋垫：如果骨膜炎是由于足部畸形引起的，可以使用矫正鞋垫来改善足部的力学结构。
6.手术治疗：在极少数情况下，可能需要手术来修复受损的组织。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的部位。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。