要让皮肤变白、变嫩、变滑，需要综合考虑饮食、生活习惯和皮肤护理等多个方面。以下是一些建议：
1.饮食方面：
富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白作用。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的伤害，从而保持皮肤的弹性和光泽。杏仁、鳄梨、橄榄油等食物富含维生素E。
富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，有助于保持皮肤的弹性和紧致。鱼类、猪蹄、肉皮等食物富含胶原蛋白。
多喝水：保持身体水分充足对于皮肤的健康非常重要。喝足够的水可以帮助维持皮肤的水分平衡，使皮肤看起来更加光滑。
2.生活习惯方面：
防晒：长期暴露在阳光下会导致皮肤变黑和老化，因此防晒是保持皮肤白皙和健康的关键。使用防晒霜、遮阳伞等，避免在阳光强烈的时候外出。
睡眠充足：睡眠是皮肤修复和更新的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于皮肤的健康。
适度运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保持皮肤的健康和活力。
减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对皮肤造成损害，加速皮肤的老化，应尽量减少吸烟和饮酒。
3.皮肤护理方面：
清洁：保持皮肤清洁可以去除污垢和角质，避免毛孔堵塞。选择温和的洁面产品，早晚洁面。
保湿：皮肤的水分对于保持皮肤的弹性和光泽非常重要。使用保湿乳液或面霜，及时补充皮肤水分。
去角质：定期去角质可以去除老化的角质细胞，使皮肤更加光滑。选择适合自己肤质的去角质产品，一周使用1-2次。
面膜：面膜可以提供皮肤额外的营养和水分，定期使用面膜可以改善皮肤的状态。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和需求都不同，因此在采取这些措施之前，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，皮肤的美白和改善需要长期的坚持和耐心，不能期望一蹴而就。