枸杞生吃一天吃5-10粒左右比较合适，不宜过量食用。
枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞含有多糖、甜菜碱、枸杞色素等成分，具有抗氧化、降血糖、降血脂、抗疲劳等作用。但是，枸杞也不是所有人都适合食用的，以下人群需要注意：
感冒发热、身体有炎症、腹泻的人不宜食用枸杞，以免加重病情。
枸杞具有一定的滋补作用，过量食用可能会导致上火、流鼻血等症状。
枸杞含糖量较高，糖尿病患者食用枸杞要适量，以免血糖升高。
总之，枸杞是一种很好的养生食材，但是要适量食用，根据自己的体质和身体状况选择适合自己的食用方法和剂量。