枸杞生吃一天吃5-10粒较为适宜，具体数量应根据个人体质和需求而定。
枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞中含有多糖、甜菜碱、枸杞色素等成分，具有抗氧化、降血糖、降血脂、抗疲劳等作用。
需要注意的是，枸杞虽然具有一定的保健作用，但并不能代替药物治疗疾病。如果有疾病或身体不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，枸杞性温，过量食用可能会引起上火，因此不宜过量食用。此外，感冒、发热、腹泻等患者应避免食用枸杞。
对于儿童、孕妇、哺乳期妇女以及患有慢性疾病的人群，应在医生的指导下确定食用量。同时，应选择质量可靠的枸杞，并注意食用方法，避免过度清洗和长时间浸泡，以免影响其营养价值。
总之，枸杞生吃具有一定的保健作用，但应适量食用，并根据个人情况选择合适的食用方法。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。