来月经时可以吃橙子，但需注意食用量和食用方式。
橙子富含维生素C、类黄酮、矿物质等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力等功效。对于月经期间的女性，适量食用橙子可以提供营养支持，缓解疲劳。
然而，橙子性凉，过多食用可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。因此，建议月经期间的女性适量食用橙子，一天以不超过2个为宜。
此外，食用橙子时应注意以下几点：
1.避免空腹食用：橙子中的酸性物质可能刺激胃黏膜，导致不适。最好在饭后1-2小时食用。
2.注意清洗：橙子表面可能残留农药、细菌等，食用前应彻底清洗干净。
3.选择新鲜橙子：新鲜的橙子口感更好，营养成分也更丰富。
4.个体差异：每个人的体质和对食物的反应不同，如果食用橙子后出现不适，应停止食用。
总之，月经期间的女性可以吃橙子，但要注意适量和正确的食用方式。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的意见。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于维持身体健康同样重要。