来月经可以吃橙子，但需注意食用量和食用方式。
橙子富含维生素C、类黄酮、矿物质等营养成分，对身体有益。然而，在月经期间，女性的身体可能会对某些食物更为敏感。如果食用过多橙子或选择了不适合的食用方式，可能会引起一些不适症状。
首先，橙子性凉，食用过多可能会导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等不适。因此，在月经期间，应适量食用橙子，避免过量食用。
其次，橙子中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。如果本身就有胃部疾病或消化不良等问题，食用橙子可能会加重症状。因此，建议在饭后适量食用橙子，或选择将橙子与其他食物一起搭配食用，以减轻对胃部的刺激。
此外，对于一些对橙子过敏的女性来说，食用橙子可能会引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。因此，如果有过敏史，应避免食用橙子。
除了橙子，月经期间还应注意饮食的均衡和多样性，摄入富含蛋白质、铁、锌等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及生冷、寒凉的食物，如辣椒、花椒、冰淇淋等，以免引起痛经或加重经期不适。
总之，来月经可以吃橙子，但要注意适量食用，并选择适合的食用方式。同时，保持饮食的均衡和多样性，注意保暖，避免过度劳累，有助于缓解经期不适。如果在经期有任何不适症状，应及时就医，以便得到适当的治疗和建议。