卵泡的生长和发育受到多种因素的影响，包括遗传、激素水平、生活方式等。虽然饮食可以在一定程度上影响卵泡的生长和发育，但并没有一种食物可以确保卵泡长得快又圆。以下是一些有助于促进卵泡生长和发育的饮食建议：
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵泡的生长和发育也非常重要。可以多食用鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。
2.摄入足够的维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常功能至关重要。可以多食用新鲜的蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质。
3.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分可能会对身体造成负担，影响卵泡的生长和发育。应该适量控制糖分和盐分的摄入。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体造成损害，影响卵泡的生长和发育。应该避免吸烟和饮酒。
需要注意的是，饮食对于卵泡的生长和发育只是辅助作用，不能替代其他治疗方法。如果存在卵泡发育问题，应该及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态对于卵泡的生长和发育也非常重要。