睡眠质量差可以考虑使用一些药物来改善，但使用药物需要谨慎，应在医生的指导下进行。以下是一些可能有帮助的药物：
1.苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等。这类药物具有镇静、催眠作用，可缩短入睡时间，增加总睡眠时间。但长期使用可能会导致依赖性和停药反跳。
2.非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等。这类药物的作用机制与苯二氮䓬类药物不同，具有起效快、半衰期短、依赖性小等优点。
3.抗抑郁药：如米氮平、曲唑酮等。这类药物除了具有抗抑郁作用外，还具有镇静、催眠作用，适用于伴有抑郁和焦虑症状的睡眠障碍患者。
4.中药：一些中药也具有一定的镇静、催眠作用，如酸枣仁、首乌藤、远志等。但中药的作用机制较为复杂，需要在中医师的指导下使用。
需要注意的是，药物治疗只是改善睡眠质量的一种方法，同时还需要注意以下几点：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料；卧室保持安静、黑暗和凉爽；进行适量的运动，但避免在睡前剧烈运动。
2.心理调节：减轻压力，放松心情，避免过度紧张和焦虑。
3.病因治疗：如果睡眠质量差是由于某种疾病引起的，如疼痛、呼吸困难、咳嗽等，应积极治疗原发病。
此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，使用药物需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。同时，药物治疗可能会有一些不良反应，如头晕、嗜睡、乏力等，应注意观察，如有不适及时就医。
总之，改善睡眠质量需要综合考虑多种因素，采取适当的措施。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的帮助。