每天排大便有助于排出体内代谢废物，保持身体健康。以下是一些建议，可以帮助你实现每天排大便的目标：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.减少压力：长期的压力会导致肠道功能紊乱，影响排便。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
5.避免憋便：尽量不要憋便，有便意时应及时排便。
对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、长期卧床者等，可能会因为身体原因导致排便困难。对于这些人群，建议在医生的指导下进行调整。
总之，保持健康的生活方式和饮食习惯，建立规律的排便习惯，对于每天排大便非常重要。如果遇到排便困难等问题，可以及时就医，寻求医生的帮助。