睡觉一直做梦且越睡越累可能与以下因素有关：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等都可能影响睡眠质量，导致多梦和疲劳。
2.精神压力：生活、工作或学习中的压力过大，可能导致大脑皮层兴奋，从而影响睡眠，出现多梦和疲劳的现象。
3.生活习惯：作息不规律、经常熬夜、睡前过度兴奋或使用电子设备等，可能破坏生物钟，影响睡眠质量。
4.饮食因素：晚餐过饱、过晚进食、摄入咖啡因或刺激性食物等，可能影响睡眠。
5.健康问题：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等，也可能导致多梦和疲劳。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，导致多梦和疲劳。
针对这些原因，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、适宜的温度和湿度，选择舒适的床铺和枕头。
2.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧、心理咨询等方式，减轻生活和工作压力。
3.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，睡前避免过度兴奋或使用电子设备。
4.注意饮食：晚餐适量，避免过晚进食，避免摄入咖啡因和刺激性食物。
5.治疗疾病：如果存在健康问题，应及时就医，进行相应的治疗。
6.调整药物：如果多梦和疲劳是药物的副作用引起的，应与医生沟通，考虑调整药物剂量或更换药物。
如果多梦和疲劳的症状持续较长时间，严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，进行进一步的评估和治疗。此外，保持积极的心态，关注自己的身心健康，也有助于改善睡眠质量。