关键点：睡觉老做梦且醒后很累有生理性和病理性原因，生理性原因包括熬夜、不良睡姿、精神压力大，病理性原因如神经衰弱；需明确原因针对性治疗。
一、生理性原因
1.熬夜：经常熬夜、作息不规律或睡前情绪高涨，入睡后大脑仍兴奋，易做梦且大脑未充分休息，导致睡觉多梦、醒后疲惫。要养成规律作息，避免熬夜，睡前可适当听轻音乐、用热水泡脚、喝热牛奶改善。
2.睡觉姿势不良：姿势不正确影响血液供应甚至呼吸功能，大脑血供不足而做梦，进而出现多梦、醒后累的情况。需采取正确睡姿，如仰卧位、左侧卧位、右侧卧位，选择合适床垫，保证枕头高低适中来缓解。
3.精神压力过大：生活、工作、学习压力大，长期精神紧张、抑郁，入睡后长时间浅睡眠，引起多梦、睡眠质量差、身体未放松恢复，出现醒后仍累。要学会放松心态，多与朋友、家人沟通，解决压力，还可根据自身选择慢跑、游泳等运动提高免疫力和抵抗力，利于放松促进恢复。
二、病理性原因
如神经衰弱，个体在易感素质基础上承受较大心理压力又不能有效应对而出现症状，主要表现为持久疲劳、乏力，伴胸痛、心跳加快、失眠障碍，导致睡觉多梦、醒后很累。通常可遵医嘱口服氯硝西泮、地西泮等抗焦虑镇静药物，必要时给予心理治疗，包括认知疗法、森田疗法、放松疗法，也可配合运动治疗、文娱疗法，消除不良情绪保持良好心态，促进睡眠、解除肌肉紧张、消除疲劳，缓解症状。
尾段总结：总之，睡觉多梦醒后累的情况要分清原因，生理性的需调整生活习惯等，病理性的如神经衰弱要及时进行药物和心理等治疗，以改善睡眠和缓解不适。