三高痛风人群可以吃以下东西：
1.低嘌呤食物：痛风患者应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等。而对于三高人群来说，也应减少高嘌呤食物的摄入，以避免血尿酸水平升高。因此，建议选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.低糖食物：三高人群需要控制糖分的摄入，因此应选择低糖食物，如全麦面包、燕麦片、豆类等。
3.低脂肪食物：三高人群需要控制脂肪的摄入，因此应选择低脂肪食物，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助控制血糖和血脂，因此建议选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
5.富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质可以提供身体所需的营养，同时不会增加血尿酸水平，因此建议选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
6.多喝水：多喝水可以帮助排出体内的尿酸和废物，因此建议三高痛风人群多喝水，以促进身体的新陈代谢。
总之，三高痛风人群需要注意饮食的选择，避免食用高嘌呤、高糖、高脂肪的食物，多吃低嘌呤、低糖、低脂肪、富含膳食纤维和优质蛋白质的食物，并多喝水，以控制病情。同时，建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。