两个鼻子都塞了时，可以尝试一些简单妙招来缓解，比如按摩迎香穴、使用加湿器等。下面来详细了解相关小妙招及相关知识。
一、按摩迎香穴缓解鼻塞
- 原理：迎香穴是人体的穴位，按摩此穴能起到通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
- 操作方法：用食指指尖轻轻按揉迎香穴，两侧穴位可交替进行，每次按揉1 - 3分钟，以局部有酸胀感为宜。
二、利用蒸汽熏鼻
- 原理：通过吸入蒸汽可以湿润鼻腔黏膜，减轻鼻黏膜的肿胀，从而缓解鼻塞。
- 操作方法：烧一壶开水，将鼻子靠近盛有热水的杯子，注意不要离得太近以免烫伤，用鼻子吸入蒸汽，每次熏3 - 5分钟左右。不过要注意，儿童操作时需有成人陪同，防止发生意外。
三、生理盐水洗鼻
- 原理：生理盐水可以清洁鼻腔，去除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜的炎症反应，缓解鼻塞。
- 操作方法：可以购买正规的生理性海水鼻腔喷雾器，按照说明书进行喷鼻；也可以自己配制生理盐水（0.9%的氯化钠溶液），用洗鼻器进行洗鼻。对于儿童，要选择适合儿童的洗鼻器和合适的操作方式，避免过于用力导致不适。
1. 不同程度鼻塞的区分
- 轻度鼻塞：只是感觉鼻子通气不太顺畅，但还能正常用鼻呼吸，不影响睡眠和日常基本活动。
- 重度鼻塞：鼻子几乎完全不通气，只能用嘴呼吸，严重影响睡眠、进食等，还可能伴有头痛等不适症状。
2. 与感冒引起鼻塞和过敏性鼻炎鼻塞的区别
- 感冒引起的鼻塞：通常还伴有流涕、咳嗽、发热等感冒症状，一般是由病毒感染引起，病程有一定自限性，通常1 - 2周左右可能会逐渐恢复。
- 过敏性鼻炎引起的鼻塞：往往有明确的过敏原接触史，比如接触花粉、尘螨等后发作，除了鼻塞还会有打喷嚏、流清涕等症状，症状发作与接触过敏原相关。
3. 日常养护方面
- 保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保证室内空气新鲜，但要注意避免直接吹风着凉。
- 注意鼻腔卫生：不要随意用手挖鼻孔，防止损伤鼻黏膜引发感染等问题。
4. 食疗调理
- 生姜红糖水：生姜具有散寒的作用，红糖能补充能量。对于因受凉引起的轻度鼻塞，可以用生姜3 - 5片，红糖适量，煮水饮用。不过孕妇等特殊人群饮用前最好咨询医生。
- 葱白粥：葱白有通鼻窍的作用，将葱白切段，与大米一起煮成粥食用，对于缓解鼻塞有一定帮助。
5. 医疗干预情况
- 如果鼻塞症状持续不缓解，或者伴有头痛加重、发热不退、鼻塞情况进行性加重等异常表现时，就需要及时就医。医生可能会根据情况给予相应的药物治疗，比如使用鼻用减充血剂（但要注意儿童、高血压患者等慎用）、鼻用糖皮质激素等药物，或者针对病因进行治疗，如抗过敏治疗等。
参考文献：
《中医外科学》（十四五规划教材）
国家卫健委《常见疾病诊疗指南》
FAQ
Q：儿童两个鼻子都塞了能用蒸汽熏鼻吗？
A：儿童可以用蒸汽熏鼻，但需要成人陪同，且要注意距离，避免烫伤。
Q：生理盐水洗鼻适合所有人群吗？
A：一般来说，大多数人群可以使用生理盐水洗鼻，但对于有严重鼻出血、鼻骨折等特殊情况的人群需要谨慎，最好在医生指导下使用。
Q：按摩迎香穴有没有禁忌？
A：皮肤有破损、感染等情况时不适合按摩迎香穴，另外，孕妇按摩迎香穴时也需谨慎，最好咨询医生后再进行。
Q：生姜红糖水对于所有鼻塞都有效吗？
A：生姜红糖水主要针对因受凉引起的轻度鼻塞有一定缓解作用，对于其他原因引起的鼻塞可能效果不明显。
Q：鼻塞严重到影响睡眠时该怎么办？
A：可以先尝试上述的按摩迎香穴、蒸汽熏鼻等方法缓解，如果仍无法改善，应及时就医，由医生给予合适的处理措施，比如使用一些减轻鼻塞的药物等。
Q：过敏性鼻炎引起的鼻塞能用洗鼻的方法吗？
A：过敏性鼻炎引起的鼻塞可以用生理盐水洗鼻，有助于清除过敏原等，减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞症状。
Q：长期鼻塞会有哪些危害？
A：长期鼻塞可能会导致呼吸不畅，影响睡眠质量，进而影响日常生活和工作；还可能会引起头痛、记忆力下降等问题，另外，长期用嘴呼吸还可能会影响口腔和咽喉的健康等。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。