来月经肚子疼得厉害，可能是痛经。如果偶尔一次，且疼痛可以忍受，可先尝试以下方法缓解；如果疼痛剧烈或经常发生，建议及时就医。
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：找一个舒适的地方躺下，放松身体，减轻腹部压力。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以适量喝一些红糖水或姜茶。
4.药物治疗：如果疼痛无法忍受，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
此外，以下措施也有助于缓解痛经：
1.保持良好的生活习惯：注意保暖，避免着凉；保持充足的睡眠，避免熬夜；适量运动，增强体质。
2.心理调节：放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.中医调理：可以通过按摩、针灸等中医方法来缓解痛经。
需要注意的是，痛经可能是某些疾病的症状，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。如果痛经严重，或伴有其他症状，如月经不规律、白带异常等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。