做完深蹲后腿疼得厉害，可以采取以下方法缓解：
1.休息：停止运动，休息可以减轻肌肉疲劳和疼痛。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，可以帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在医生的指导下使用一些外用药膏或喷雾剂。
7.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛，促进恢复。
8.就医：如果疼痛持续时间较长，或者出现了其他症状，如肿胀、淤青、活动受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，深蹲后腿疼可能是由于肌肉疲劳、拉伤、扭伤等原因引起的。如果疼痛持续时间较长，或者出现了其他症状，应及时就医，以免延误病情。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有疾病的人等，在进行深蹲运动前应咨询医生的意见，以免引起不良后果。