头部按摩穴位有哪些

一、头部常用按摩穴位介绍

(一)百会穴

1.位置:位于头部,前发际正中直上5寸。

2.功效及作用依据:有研究表明,按摩百会穴对调节人体的气血运行、改善头痛头晕等症状有一定帮助,从中医理论角度,百会穴是三阳五会之穴,与人体的阳气升发等功能密切相关,按摩此处可起到开窍醒脑等作用,对因气血不足或阳气不升导致的头部不适有一定缓解作用,不同年龄、性别人群,只要符合相关病症表现,都可通过合理按摩百会穴来改善头部相关状态,但孕妇需谨慎按摩,因为可能对子宫等产生一定影响。

(二)四神聪穴

1.位置:在头顶部,百会穴前后左右各1寸处,共4个穴位。

2.功效及作用依据:现代医学研究发现,按摩四神聪穴有助于改善脑部血液循环,对于缓解脑力疲劳、提高记忆力等有一定益处,不同生活方式人群,比如长期用脑过度的人群,通过按摩四神聪穴可以一定程度上舒缓头部紧张状态,其对各年龄段人群头部相关状况的调节作用,在儿童群体中,若存在学习压力大导致的头部不适等情况,合理按摩四神聪穴也有一定缓解作用,但儿童按摩时力度要轻柔;对于老年人,若有记忆力减退等头部相关问题,按摩四神聪穴也可作为辅助改善的方法之一。

(三)神庭穴

1.位置:在头部,前发际正中直上0.5寸。

2.功效及作用依据:从中医角度,神庭穴与人体的神志等功能相关,按摩神庭穴对缓解头痛、失眠等头部症状有一定作用,不同病史人群,如果有因情志因素导致的头部不适,按摩神庭穴可能会有一定的调节作用,比如有焦虑情绪引发头部胀痛等情况,按摩神庭穴可在一定程度上舒缓;对于女性生理期出现的头部相关不适,也可适当考虑按摩神庭穴,但需注意根据个体具体情况调整力度等。

(四)风池穴

1.位置:在颈后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

2.功效及作用依据:按摩风池穴对改善颈部及头部的气血流通有帮助,能缓解颈部肌肉紧张引起的头部不适等情况,不同生活方式人群,比如长期伏案工作导致颈部肌肉紧张进而引发头痛的人群,按摩风池穴可有效缓解颈部肌肉紧张,从而改善头部相关症状;对于不同年龄人群,老年人若因颈椎问题导致头部不适,按摩风池穴可辅助改善头部血液循环等状况,儿童一般较少出现因颈椎问题导致的头部不适,但如果有不良姿势等情况引发头部相关不适,也可在专业指导下适当按摩风池穴,但力度要非常轻柔。

二、按摩头部穴位的注意事项

(一)力度控制

1.对于成年人,按摩头部穴位时力度一般以感觉酸胀但不疼痛为宜,而儿童由于头部组织相对娇嫩,按摩力度一定要轻柔,通常以儿童能耐受且有轻微舒适感为准,避免因力度过大对儿童头部造成损伤。

(二)适用人群禁忌

1.孕妇:孕妇按摩头部穴位需谨慎,尤其是一些可能引起子宫收缩等情况的穴位,如百会穴等,虽然不是绝对不能按摩,但要在专业医生指导下进行,因为不当按摩可能会对胎儿产生不良影响;有严重心脑血管疾病的患者,按摩头部穴位时要特别小心,因为按摩可能会引起血压等波动,若要按摩需在病情稳定且有专业医生监护的情况下进行;对于头部有外伤、皮肤破损等情况的人群,绝对不能按摩相关头部穴位,以免加重损伤等情况。

(三)频率及时间

1.一般健康人群按摩头部穴位,可每天按摩1-2次,每次每个穴位按摩30-60秒左右即可,但具体还需根据个人感受调整。对于有头部不适病症的人群,可适当增加按摩次数和时间,但也不宜过度,以免引起头部不适加重等情况,不同年龄人群,儿童按摩频率和时间要更短和轻柔,老年人若身体状况允许,可稍增加但也需适度,比如儿童每次每个穴位按摩10-20秒左右,每天1次即可。