正常成年男性的阴茎在疲软状态下长约7~9cm，勃起后长约11~16cm。需要注意的是，这只是一个参考范围，每个人的阴茎长度可能会有所差异。
以下是一些可能影响阴茎长度的因素：
1.遗传因素：阴茎的大小和形状在很大程度上是由遗传决定的。
2.发育情况：在青春期，男性的阴茎会经历快速发育，但发育速度和最终长度因人而异。
3.健康状况：一些健康问题，如睾丸未降、雄激素缺乏等，可能会影响阴茎的发育。
4.营养状况：良好的营养摄入对身体发育很重要，但阴茎长度与特定的饮食没有直接关系。
5.生活方式：长期吸烟、饮酒、过度肥胖等不良生活方式可能对身体健康产生负面影响，包括阴茎发育。
如果对自己的阴茎长度不满意，应该采取以下措施：
1.不要自行测量：使用尺子或其他工具测量阴茎长度可能不准确，而且这种行为可能会导致焦虑和不必要的担忧。
2.寻求专业建议：如果对阴茎长度存在疑虑或担忧，可以咨询专业的医生或泌尿科专家。他们可以进行详细的身体检查，并根据个人情况提供准确的信息和建议。
3.关注性健康：重要的是关注性健康的其他方面，如性功能、性满意度等。与伴侣进行开放和诚实的沟通，以及采取适当的性保健措施，对于性健康至关重要。
最重要的是，要保持积极的心态和健康的生活方式，以促进整体身体健康和性健康。如果有任何其他健康问题或疑虑，应及时咨询专业医生的意见。