长高的小运动主要有以下几种：
1.跳跃类运动：跳绳、篮球、排球等。这类运动能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。同时，跳跃过程中身体下落对重力有一定的对抗作用，也能刺激骨骼的生长。
2.伸展类运动：游泳、瑜伽、单杠等。这些运动可以拉伸身体，增加关节的灵活性，促进身体的代谢和营养吸收，为长高提供良好的身体条件。
3.全身性运动：慢跑、健身操、舞蹈等。全身性运动可以锻炼到全身的肌肉和骨骼，提高身体的免疫力和抵抗力，同时也有助于促进生长激素的分泌，对长高有一定的帮助。
需要注意的是，运动只是长高的辅助方法，不能替代其他重要因素，如合理的饮食、充足的睡眠等。此外，每个人的生长发育情况都不同，运动对身高的影响也因人而异。如果想了解更多长高的方法，建议咨询专业的医生或营养师。