抽筋时，热敷还是冷敷需要根据具体情况来决定，一般可以参考以下几点：
1.急性抽筋：如果抽筋是由于急性损伤、过度运动或肌肉疲劳引起的，在最初的24-48小时内，冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在抽筋的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少炎症反应。
2.慢性抽筋：如果抽筋是由于慢性疾病、神经问题或其他长期因素引起的，热敷可能更适合。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在抽筋的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以放松肌肉，增加柔韧性。
3.其他情况：如果抽筋伴有疼痛、红肿或其他严重症状，或者抽筋频繁发生，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定更合适的治疗方案。
需要注意的是，热敷和冷敷只是缓解抽筋症状的辅助方法，如果抽筋持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。此外，保持良好的姿势、适当的运动和充足的休息也是预防抽筋的重要措施。