小孩老是说头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.贫血：孩子体内的铁、维生素B12或叶酸等营养物质不足，可能导致贫血，从而引起头晕。此外，其他疾病如地中海贫血等也可能导致贫血。
治疗方法：可以通过饮食调整（如多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物）或在医生的建议下服用补充剂来治疗贫血。
饮食建议：多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等；多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、乳制品等；多吃富含叶酸的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、全麦面包等。
饮食禁忌：避免食用过多的茶、咖啡和某些药物，因为它们可能会影响铁的吸收。
2.低血压：孩子的血压过低可能导致大脑供血不足，从而引起头晕。
治疗方法：通常不需要特殊治疗，医生可能会建议孩子采取一些措施来提高血压，如增加盐分的摄入、多喝水、避免长时间站立等。
饮食建议：适量增加盐分的摄入，多喝水，保持身体水分充足。
饮食禁忌：避免过度节食或快速减肥。
3.低血糖：孩子的血糖过低可能导致头晕、乏力等症状。
治疗方法：及时给孩子补充糖分，如吃一些糖果、饼干或喝一些果汁。
饮食建议：定时进食，避免过度饥饿；避免长时间不进食或过度节食。
饮食禁忌：避免食用过多的高糖食物，以免导致血糖过高。
4.耳部问题：耳部感染、中耳炎、耳石症等耳部问题可能影响平衡感，导致头晕。
治疗方法：根据具体情况，医生可能会给予药物治疗或耳部治疗。
饮食建议：保持耳部清洁，避免进水；避免用力擤鼻涕。
饮食禁忌：避免食用辛辣、刺激性食物。
5.视力问题：近视、远视、散光等视力问题可能导致孩子看不清楚，从而引起头晕。
治疗方法：需要进行视力检查，根据具体情况佩戴合适的眼镜。
饮食建议：均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。
饮食禁忌：避免过度用眼，如长时间看电视、玩手机等。
6.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能导致孩子出现头晕症状。
治疗方法：可以通过心理咨询、放松技巧等方式来缓解心理压力。
饮食建议：保持良好的生活习惯，充足的睡眠，适度的运动。
饮食禁忌：避免过多食用含咖啡因的饮料或食物。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，小孩老是说头晕还可能有其他原因。如果孩子头晕的症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以便确定具体的病因并给予相应的治疗。同时，家长也应该关注孩子的日常饮食和生活习惯，确保孩子摄入足够的营养，保持良好的睡眠和适度的运动。