身上痒一抓就起疙瘩像蚊子咬的，这很可能是人工性荨麻疹，也叫皮肤划痕症。一般来说，可以通过避免刺激、注意生活习惯等方式来缓解，严重时可能需要使用药物。
如何避免刺激加重症状
避免搔抓： 既然一抓就起疙瘩，那就尽量不要去抓挠瘙痒部位，因为越抓可能会导致疙瘩越明显，瘙痒感也会更严重。比如，可以通过轻轻拍打瘙痒部位来缓解不适。注意穿着： 穿着宽松、柔软的棉质衣物，避免穿化纤材质等容易引起皮肤摩擦刺激的衣服。因为粗糙的衣物可能会在接触皮肤时加重瘙痒和起疙瘩的情况。
生活习惯方面的注意事项
保持皮肤清洁： 每天用温水轻柔地清洁皮肤，但要注意水温不宜过高，也不要使用刺激性强的肥皂等清洁用品。一般水温保持在37℃~40℃比较合适，这样可以在清洁皮肤的同时，不会过度破坏皮肤的屏障功能。注意饮食： 一些食物可能会诱发或加重人工性荨麻疹，比如海鲜、辛辣食物等。尽量避免食用这些易致敏的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素等营养物质，有助于维持皮肤健康。
药物缓解情况
抗组胺药物： 如果瘙痒和起疙瘩的情况比较严重，可以在医生指导下使用抗组胺药物，如氯雷他定等。这类药物可以通过阻断组胺的作用来减轻瘙痒和皮肤的过敏反应。但要注意，儿童使用抗组胺药物需要谨慎，要在医生的指导下根据年龄等情况合理用药。外用药物： 还可以使用一些外用的止痒药物，如炉甘石洗剂等，它具有收敛、止痒的作用。将炉甘石洗剂涂抹在起疙瘩瘙痒的部位，可以起到一定的缓解症状的效果。不过使用前要摇匀，然后轻轻涂抹。
特殊人群需特别注意
儿童患者： 儿童出现身上痒一抓就起疙瘩像蚊子咬的情况时，家长要更加留意。儿童的皮肤比较娇嫩，在护理上要更加细致。比如在选择衣物和清洁用品时要格外注意，避免使用不适合儿童的产品。如果需要用药，一定要严格按照医生的嘱咐，选择儿童适用的药物剂型和剂量。孕妇患者： 孕妇出现这种情况时，用药要非常谨慎。因为很多药物可能会对胎儿产生影响，所以孕妇不能自行随意用药，需要及时就医，在医生的评估下选择相对安全的方法来缓解症状，比如通过调整生活习惯等非药物方式先尝试缓解。