中午不睡觉头疼可以通过以下方法缓解：
1.休息：如果可以的话，尽量在中午休息一会儿，哪怕只是打个盹也能有效缓解头疼。
2.按摩：用手指按摩太阳穴、风池穴等穴位，或者用拳头轻轻敲打头皮，都可以缓解头部的紧张和疼痛。
3.喝水：脱水可能会导致头疼，因此确保身体摄入足够的水分有助于缓解头疼。
4.活动：伸展身体、做一些简单的运动或散步可以促进血液循环，缓解头疼。
5.避免刺激性食物：避免摄入咖啡因、巧克力、腌制品等可能引起头疼的食物。
6.调整环境：保持室内通风良好，调整光线和温度，避免噪音和过度刺激。
7.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物缓解。
需要注意的是，头疼可能是某些疾病的症状，如高血压、偏头痛等。如果头疼频繁、剧烈或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因并进行相应的治疗。此外，长期睡眠不足或作息不规律可能会对身体健康造成负面影响，建议保持良好的睡眠习惯，尽量在中午休息一会儿，以提高工作效率和生活质量。