饭后适当做运动减肥操对身体有一定益处，但要注意时机和动作。一般建议饭后1小时左右再进行运动减肥操，每次进行20~30分钟比较合适。
适合的运动减肥操类型
低强度减肥操：像简单的伸展类减肥操就比较适合饭后进行，这类操动作缓慢轻柔，比如一些站立的肢体伸展动作，能促进胃肠蠕动，又不会给肠胃造成太大负担。节奏适中的减肥操：比如一些简单的爵士风格或拉丁风格的基础舞步减肥操，节奏适中，在饭后1小时左右进行，能在一定程度上消耗热量，又不会过于剧烈。
运动减肥操的注意事项
避免剧烈动作：饭后立即做剧烈的运动减肥操是不可取的，像快速的跳跃动作、大幅度的扭转腰部动作等都不适合，因为剧烈运动可能会导致肠胃痉挛、消化不良等问题。根据自身状态调整：如果本身肠胃消化功能较弱，那么在选择运动减肥操时要更加谨慎，动作幅度和强度都要适当降低。比如可以选择更温和的散步结合简单上肢动作的减肥操形式。
运动减肥操后的注意事项
缓慢恢复休息：运动减肥操结束后，不能马上坐下或躺下，应该先缓慢走动几分钟，让身体逐渐从运动状态恢复过来。注意水分补充：运动过程中会流失一定水分，运动减肥操结束后可以适量喝一些温水，但不要一次性喝太多，以免加重肠胃负担。