一个月大的宝宝出现感冒鼻塞的情况，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并清除鼻腔分泌物，减轻鼻塞。注意使用时动作要轻柔，避免伤害到宝宝的鼻粘膜。
2.改变体位：有时候改变宝宝的体位，比如侧卧或俯卧，有助于缓解鼻塞。
3.保持适宜的环境温度和湿度：适宜的温度和湿度可以减轻宝宝的不适。可以使用加湿器增加空气湿度，或者将宝宝放在温暖的房间里。
4.适当按摩：按摩宝宝的鼻翼两侧，有助于促进血液循环，缓解鼻塞。
5.注意喂奶方式：如果宝宝是母乳喂养，喂奶时可以尝试抬高宝宝的头部；如果是奶瓶喂养，要确保奶嘴孔大小合适，避免宝宝吸入过多空气。
需要注意的是，如果宝宝的感冒症状持续加重，或者出现发热、呼吸急促等异常情况，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。同时，在宝宝感冒期间，要密切观察其情况，确保其充足的水分摄入和良好的睡眠。
此外，对于特殊人群，如早产儿或有基础疾病的宝宝，在处理感冒鼻塞问题时需要更加谨慎。如果对宝宝的健康状况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。医生会根据宝宝的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。