产后脱发是一种常见的现象，通常在产后3~6个月出现。这是由于产妇体内激素水平变化、精神压力大、营养不良等原因导致的。以下是一些关于产后脱发吃什么好的建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。例如，鱼类、肉类、蛋类、豆类等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的健康也很重要。例如，蔬菜、水果、坚果等。
3.富含铁的食物：缺铁是导致产后脱发的原因之一，因此摄入足够的铁可以预防脱发。例如，动物肝脏、菠菜、红枣等。
4.富含锌的食物：锌可以促进头发的生长和修复，例如，海鲜、瘦肉、坚果等。
5.富含碘的食物：碘是甲状腺素的重要成分，而甲状腺素对头发的生长和代谢有重要作用。例如，海带、紫菜等。
6.避免高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物会导致头发油腻，容易脱落。例如，糖果、油炸食品等。
7.避免刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性的食物会刺激头皮，导致头发脱落。例如，辣椒、芥末、咖啡等。
总之，产后脱发可以通过饮食来改善。同时，保持心情愉悦、注意休息、避免过度烫染等也有助于预防和治疗产后脱发。如果脱发严重，建议及时就医。