六十岁老人失眠可以通过多种方式来改善，首先可以从生活方式调整入手。一般来说，每天保证7~8小时的规律睡眠时间比较理想，但要注意避免白天过长时间午睡，最好不超过30分钟。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，就算前一晚没睡好，第二天也不要赖床太久，坚持固定的作息能帮助调整生物钟。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度在18~22℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来创造良好的睡眠环境。
饮食方面注意
食物选择： 晚餐不要吃得过饱或过少，睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。可以适量吃些有助于睡眠的食物，像牛奶，每天喝200~300毫升的温牛奶，其中的色氨酸有助于睡眠。避免刺激： 白天可以适当多喝水，但晚上睡前1~2小时要减少饮水量，防止频繁起夜影响睡眠。
心理调节办法
放松心情： 老人可以通过听轻柔的音乐、冥想等方式来放松身心。冥想时每天进行15~20分钟，专注于呼吸或一些平静的意象，能缓解焦虑情绪。减少思虑： 不要过度担忧一些琐事，可以多和家人交流，把心里的事情说出来，减轻心理负担。如果有长期的心理压力难以排解，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
适度运动助力
运动时间： 白天可以进行适度的运动，比如散步，每天散步30~60分钟，速度保持在每分钟60~100步左右，能促进血液循环，增强体质，也有助于晚上入睡。但要注意避免在睡前2小时内进行剧烈运动，以免兴奋神经影响睡眠。