催奶可从增加哺乳次数、确保正确哺乳姿势、合理饮食、保证充足休息等方面入手。
增加哺乳次数
婴儿频繁吸吮乳房能刺激乳汁分泌。新生儿胃容量小，需按需频繁哺乳，通常2 - 3小时哺乳一次，两侧乳房都要喂，每次尽量让婴儿吸空一侧再换另一侧。
确保正确哺乳姿势
正确的哺乳姿势能让婴儿有效吸吮。母亲可采取坐位，背部挺直，膝盖上放一个小板凳支撑脚部，把婴儿抱在怀里，让婴儿的嘴巴含住乳头和大部分乳晕，这样能保证有效刺激乳腺分泌乳汁。
合理饮食
产妇要摄入营养丰富的食物。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多喝汤汁类，像鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，这些食物有助于乳汁分泌，但要注意饮食均衡，避免过度油腻。
保证充足休息
充足的休息能促进身体恢复和乳汁分泌。产妇要保证每天有足够的睡眠时间，尽量放松身心，避免过度劳累和精神紧张。
保持良好心态
情绪对乳汁分泌有影响。产妇要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，家人也要给予关心和支持，营造良好的家庭氛围。