老是呕吐反胃可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物或饮料，少食多餐，选择易消化的食物，如面包、饼干、鸡肉、鱼肉等。
2.补充水分：呕吐和反胃可能导致身体脱水，保持充足的水分摄入，喝适量的水、果汁或清汤。
3.注意休息：过度劳累可能加重反胃症状，保证充足的睡眠，适当休息。
4.避免刺激：尽量避免接触刺激性气味、烟雾或强烈的光线。
5.药物治疗：如果反胃症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如抗酸药、胃复安等。
6.就医检查：如果反胃症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、发热、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人或有基础疾病的人群，反胃症状可能需要特别关注，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。如果反胃症状严重或持续不缓解，应尽快就医。