长痘不能吃的食物有很多，比较常见的有以下4种：
1.高糖食物：摄入高糖食物后，会使身体的血糖升高，刺激胰岛素分泌，从而促进痤疮丙酸杆菌的生长，导致皮肤发炎长痘。生活中常见的高糖食物有糖果、巧克力、奶茶等。
2.高油食物：食用高油食物后，会增加皮脂腺的分泌，导致皮肤油脂过多，堵塞毛孔，从而使痘痘加重。生活中常见的高油食物有油炸食品、坚果等。
3.奶制品：有研究表明，奶制品中的IGF-1会增加胰岛素的敏感性，促进雄激素的分泌，导致皮脂腺分泌增多，从而加重痘痘。生活中常见的奶制品有牛奶、酸奶、奶酪等。
4.辛辣食物：食用辛辣食物后，会导致身体燥热，刺激皮脂腺分泌，从而加重痘痘。生活中常见的辛辣食物有火锅、烧烤、辣条等。
以上这些食物都可能会导致或加重痘痘，建议长痘的人群尽量少吃或不吃。同时，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高油、辛辣的食物，保持皮肤清洁，避免熬夜和压力过大。如果痘痘严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。