肩膀后背疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉，如长时间提重物、过度运动或姿势不正确，可能导致肌肉劳损或拉伤。这种情况下，可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解疼痛。建议避免过度使用肩部肌肉，保持正确的姿势，适当进行肩部运动。
2.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概要经历1~2年的时间。可以通过物理治疗、运动治疗、药物治疗等方式缓解疼痛和改善关节活动度。在医生的指导下进行肩部的康复训练也非常重要。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫神经根，导致肩部和上肢疼痛、麻木等症状。除了肩膀后背疼，还可能伴有颈部疼痛、上肢无力等表现。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等，具体治疗方法需要根据病情的严重程度来选择。同时，保持良好的颈部姿势、避免长时间低头或仰头也是预防颈椎病的重要措施。
4.心脏疾病：部分心脏疾病，如心肌梗死、心绞痛等，也可能引起肩部和背部的疼痛。这种疼痛通常会向左肩部放射，并伴有胸闷、气促等症状。如果同时存在心血管疾病的高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，出现肩膀后背疼时应高度警惕心脏疾病的可能，及时就医，进行心电图等检查以明确诊断。
5.其他原因：肺部疾病、胆囊炎、胆结石等也可能引起肩部和背部的牵涉痛。
总之，肩膀后背疼的原因复杂多样，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，注意保持良好的姿势，避免过度劳累和受伤，适当进行肩部和颈部的运动，对于预防肩膀后背疼的发生也非常重要。