如果发现自己近视了，以下是一些建议：
1.及时就医：首先应该去眼科医院或诊所进行全面的眼部检查，包括视力测试、散瞳验光、眼压测量等，以确定近视的程度和类型，并排除其他眼部疾病的可能。
2.配镜矫正：如果近视度数较轻（低于300度），可以通过佩戴近视眼镜来矫正视力，提高生活质量。眼镜的类型包括框架眼镜和隐形眼镜，选择适合自己的眼镜可以根据个人需求和喜好来决定。
3.控制用眼：近视的发生和发展与长时间近距离用眼密切相关。因此，需要注意控制用眼时间和强度，避免长时间看电视、电脑、手机等，每30-40分钟应休息5-10分钟，向远处眺望或闭目放松。同时，保持正确的读写姿势，保持适当的阅读距离和照明条件。
4.定期复查：近视患者需要定期进行眼部检查，以监测近视度数的变化和眼部健康状况。一般建议每半年到一年进行一次复查，如果近视度数有明显变化或出现其他眼部不适，应及时调整配镜方案或进行进一步的检查和治疗。
5.加强户外运动：研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。因此，建议尽量增加户外活动时间，让眼睛充分接触阳光，有助于调节眼球的生长和发育。
6.健康生活方式：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。此外，适量的运动、充足的睡眠和良好的心理状态也对眼部健康有益。
7.控制近视进展：对于近视度数进展较快的患者，可以考虑使用一些控制近视进展的方法，如角膜塑形镜、离焦软镜、离焦框架眼镜等。这些方法可以通过改变角膜曲率或提供周边离焦等方式，控制近视的进展。
8.治疗相关疾病：某些疾病，如糖尿病、青光眼等，可能会导致眼部并发症，进而影响视力。如果患有这些疾病，应积极治疗，控制病情，以保护眼部健康。
9.避免不良习惯：一些不良的用眼习惯，如揉眼睛、眯眼睛、在昏暗环境下用眼等，应尽量避免，以免加重近视或导致其他眼部问题。
需要注意的是，每个人的近视情况都可能不同，因此治疗方法应根据个人情况而定。在医生的指导下，采取综合的治疗措施，可以有效控制近视的发展，保护眼部健康。此外，定期的眼部检查和良好的生活习惯对于预防近视的发生和发展也非常重要。