哺乳期断奶后胀奶是一种常见的现象，以下是一些缓解方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，帮助乳房内的乳汁排出。按摩时要注意手法轻柔，避免损伤乳房。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳房内的乳汁，缓解乳房胀痛。吸奶器的使用方法要正确，每次吸奶时间不宜过长，以免损伤乳头。
4.饮食调整：哺乳期断奶后，妈妈的饮食要注意清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以多吃一些回奶的食物，如麦芽、韭菜、山楂等。
5.药物治疗：如果乳房胀痛严重，可以在医生的指导下服用一些回奶药，如维生素B6、雌激素等。
6.注意休息：哺乳期断奶后，妈妈要注意休息，避免过度劳累。保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，哺乳期断奶后胀奶是一个逐渐的过程，妈妈们要耐心等待，不要急于排空乳房。如果乳房出现红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医治疗。