外痔疮肉球是痔疮的一种常见症状，通常是由于肛门周围静脉曲张引起的。以下是一些可以帮助消除外痔疮肉球的方法：
1.温水坐浴：每天晚上用温水坐浴10-15分钟，可以缓解肛门周围的肿胀和疼痛，促进血液循环，有助于减轻肉球症状。
2.局部药膏或栓剂：可以使用含有氢化可的松、消炎止痛成分的药膏或栓剂，直接涂抹或塞入肛门，缓解症状。
3.口服药物：口服药物如消炎药、止痛药等，可以缓解疼痛和炎症，但需要在医生的指导下使用。
4.改善饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免辛辣、油腻食物，有助于预防和缓解痔疮症状。
5.保持肛门清洁：保持肛门周围清洁干燥，避免感染和刺激。
6.生活习惯调整：避免长时间久坐或站立，适量运动，保持良好的排便习惯。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解外痔疮肉球的症状，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。