吸烟吸的恶心想吐可能是由于烟草中的有害物质对身体产生的刺激反应。以下是一些建议来缓解这种不适：
1.停止吸烟：这是缓解恶心想吐的最直接方法。立即停止吸烟可以减少有害物质对身体的进一步刺激。
2.喝大量的水：吸烟会导致身体脱水，多喝水有助于清除体内的毒素，并缓解恶心感。
3.吃一些饼干或面包：这些食物可以缓解胃部不适，提供一些能量。
4.保持空气流通：到新鲜空气流通的地方，呼吸新鲜空气可以减轻恶心感。
5.尝试深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松可以缓解身体的紧张感，减轻恶心想吐的症状。
6.避免再次吸烟：在恶心想吐的症状缓解之前，尽量避免再次吸烟或接触二手烟。
如果恶心想吐的症状持续较长时间或伴随其他严重症状，如咳嗽、呼吸困难、胸痛等，建议及时就医。此外，对于孕妇、心血管疾病患者、呼吸系统疾病患者等特殊人群，吸烟可能会对健康造成更大的危害，应尽量避免吸烟或尽早戒烟。
总之，吸烟对健康有严重的危害，包括恶心想吐等不适症状。戒烟是改善健康的重要措施，同时采取适当的缓解方法可以帮助减轻症状。如果症状持续或加重，请咨询医生的建议。