血糖低时吃含糖食物补得最快，比如可以立即吃15 - 20克左右的快效碳水化合物，像1 - 2块方糖、1小杯（约150毫升）含糖饮料，一般在15分钟内血糖就能有所升高。
常见的快效含糖食物
方糖或糖果：方糖是很方便的选择，通常1 - 2块方糖含有的糖分能快速提升血糖。比如常见的普通方糖，每块大概含4 - 5克糖，吃1 - 2块能在短时间内让血糖上升。含糖饮料：像普通的可乐、雪碧等含糖汽水，一杯（约150毫升）大概含有10 - 15克糖，饮用后能较快补充糖分，提升血糖水平。
可选择的缓慢释放糖分但也能补充的食物
水果干：比如葡萄干，虽然它释放糖分相对慢一些，但也能起到补充血糖的作用。不过一次不宜吃太多，大概10颗左右的葡萄干，含有一定量的糖分，能持续为身体提供能量。蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖和果糖等单糖，也能较快被人体吸收。不过吃的时候要注意量，一般建议1汤匙左右的蜂蜜，能在一定程度上帮助提升血糖，但要避免过量食用导致血糖波动过大。
注意事项
特殊人群要留意：对于糖尿病患者出现低血糖的情况，在选择补充食物时要格外注意。如果是糖尿病患者发生低血糖，选择含糖食物后要密切监测血糖变化。而且平时糖尿病患者应随身携带含糖食品，以便在出现低血糖症状时能及时补充。不要过度依赖：虽然通过吃含糖食物能快速补血糖，但如果经常出现低血糖情况，要及时就医检查，找出导致低血糖的原因，比如是否是胰岛素使用不当、饮食不规律等原因引起，而不能仅仅依赖吃含糖食物来解决问题。