血糖低时最快补充血糖的方法包括吃含糖食物，一般来说，吃15~20克左右的碳水化合物能快速提升血糖。比如可以选择吃3~5块方糖，或者喝150~200毫升的含糖饮料（如葡萄糖水），能在15分钟内看到血糖明显上升。
含糖食物选择
糖果类： 硬糖是不错的选择，像水果味硬糖，含有的蔗糖能迅速被人体吸收。不过要注意，一次别吃太多，10颗左右基本就能起到快速升糖的作用。巧克力： 黑巧克力相对较好，每100克黑巧克力中含有一定量的碳水化合物，吃1小块（约10克）黑巧克力，其中的糖分能较快转化为血糖。
主食类选择
馒头： 吃半个普通大小的白馒头，馒头中的淀粉在口腔中经唾液淀粉酶初步分解为麦芽糖，进入人体后能快速转化为葡萄糖，一般10分钟左右就能看到血糖上升。面包： 选一片白面包，大约30克左右，面包中的碳水化合物能快速被人体消化吸收，从而提升血糖水平。
饮品选择
果汁： 喝100毫升左右的纯果汁，比如苹果汁，其中的果糖等糖分能很快被人体吸收利用。但要注意，别喝含有大量添加剂的果汁饮料，选择纯果汁效果更好。运动饮料： 市面上常见的运动饮料含有一定量的葡萄糖和电解质，喝1瓶（约500毫升）运动饮料，其中的糖分能快速补充血糖，同时电解质还能帮助维持身体平衡。