五十岁女人失眠可以通过多种方式来改善，比如非药物干预和药物辅助等。一般来说，可从生活方式调整、心理调节以及药物选择等方面入手。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，坚持下去有助于调整生物钟，一般坚持2 - 4周可能会看到效果。适度运动： 白天可以进行适量的运动，像散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，运动能促进身体血液循环，帮助晚上更好地入睡，但要注意避免睡前2小时内剧烈运动，否则可能会兴奋神经，影响睡眠。
心理调节不可忽视
放松心情： 可以通过冥想的方式来放松，每天冥想15 - 20分钟，找个安静的地方，专注于自己的呼吸，排除杂念。倾诉交流： 如果有心理压力，比如工作、家庭等方面的烦恼，可以和家人、朋友倾诉，把心里的苦闷说出来，缓解心理负担，一般倾诉1 - 2次后可能会感觉心理轻松些，对改善失眠有帮助。
药物辅助需谨慎选择
中成药： 像安神补脑液，它可以起到益气养血、安神补脑的作用，对于五十岁女人因气血不足等引起的失眠有一定帮助。西药： 偶尔可以短期使用佐匹克隆等药物来辅助睡眠，但这类药物不能长期依赖，而且需要在医生指导下使用，因为长期使用可能会产生耐药性等问题。不过五十岁女人使用药物时要特别注意，比如有肝肾功能不全的情况要提前告知医生，因为药物代谢可能会受到影响。